Trening pracy ze złością.
Dwanaście tygodni praktycznej pracy z emocją, która przychodzi za szybko albo nie przychodzi wcale. Autorski program Agaty Wójcik oparty na notesie rozwojowym z aplikacją mobilną. Wtorki 17:30, stacjonarnie w Józefowie, start 22 września 2026.
Wybuchasz, choć wcale tego nie chcesz? A może tłumisz i dopiero po czasie czujesz, ile napięcia w Tobie zostało?
Złość jest ważną emocją. Informuje o Twoich granicach, potrzebach, przeciążeniu i o tym, co jest dla Ciebie naprawdę istotne. Trudność zaczyna się wtedy, kiedy nie potrafisz jej rozpoznać, zatrzymać automatycznej reakcji albo wyrazić w sposób, który nie rani Ciebie i innych.
Trening pracy ze złością to autorski, 12-tygodniowy program Agaty Wójcik, oparty na notesie rozwojowym z aplikacją mobilną o tym samym tytule. Przez trzy miesiące łączymy psychoedukację, doświadczenie grupowe, ćwiczenia i pracę własną pomiędzy spotkaniami. To nie jest wykład o emocjach, tylko trening umiejętności, które ćwiczysz na sobie i w kontakcie z grupą.
Jeśli czujesz, że złość czasem przejmuje nad Tobą kontrolę, albo przeciwnie, trudno Ci w ogóle dać sobie prawo do jej odczuwania i wyrażania, to jest grupa dla Ciebie.
Dla kogo
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
- Twoja złość pojawia się za szybko i trudno ją zatrzymać
- czasem wybuchasz, choć wcale tego nie chcesz
- tłumisz złość, wycofujesz się, a napięcie zostaje w Tobie
- po trudnej rozmowie długo nosisz w sobie żal albo poczucie winy
- nie wiesz, jak powiedzieć o granicy, zanim przekroczy ją ktoś inny
- chcesz rozumieć, co naprawdę uruchamia Twoje reakcje
- zależy Ci na spokojniejszej komunikacji w domu i w pracy
- szukasz regularnej, praktycznej pracy nad sobą, nie jednorazowego warsztatu
Cele treningu
Przez 12 tygodni:
- lepiej zrozumiesz własną złość i jej źródła
- rozpoznasz wyzwalacze i powtarzające się schematy reakcji
- nauczysz się zatrzymywać impulsywne i automatyczne zachowania
- rozwiniesz umiejętność regulowania emocji i napięcia
- zwiększysz świadomość sygnałów płynących z ciała
- nauczysz się zdrowo stawiać granice i komunikować potrzeby
- wyćwiczysz wyrażanie złości bez ranienia siebie i innych
- wzmocnisz kontakt ze sobą, swoimi emocjami i potrzebami
Jak pracujemy
Proces, nie jednorazowe spotkanie:
- 12 cotygodniowych spotkań po 90 minut, łącznie 18 godzin treningu
- psychoedukacja: skąd bierze się złość i jak działa w ciele
- doświadczenie grupowe i ćwiczenia w bezpiecznych warunkach
- praca własna pomiędzy spotkaniami, na notesie rozwojowym z aplikacją
- rozpoznawanie sygnałów z ciała, zanim napięcie osiągnie punkt krytyczny
- techniki zatrzymania automatycznej reakcji i regulowania napięcia
- nazywanie potrzeb i granic ukrytych pod złością
- komunikacja, która pozwala mówić o sobie bez ranienia innych
Terminy
12 wtorków, od września do grudnia:
- Spotkanie 122.09
- Spotkanie 229.09
- Spotkanie 306.10
- Spotkanie 413.10
- Spotkanie 520.10
- Spotkanie 627.10
- Spotkanie 703.11
- Spotkanie 810.11
- Spotkanie 917.11
- Spotkanie 1024.11
- Spotkanie 1101.12
- Spotkanie 1208.12
Spotykamy się w każdy wtorek o 17:30, spotkanie trwa 90 minut. Cykl startuje 22 września 2026 i kończy się 8 grudnia 2026, bez przerw świątecznych. Miejsce: Józefów, dokładny adres wysyłamy mailem po zapisie. Liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Prowadząca
Trening poprowadzi:
Agata Wójcik
Psycholog, autorka programu
Autorka notesu rozwojowego z aplikacją mobilną „Trening pracy ze złością", na którym opiera się ten program. Pracuje z osobami dorosłymi indywidualnie i grupowo, łącząc psychoedukację z praktycznym treningiem umiejętności. Tworzy przestrzeń, w której można przyjrzeć się własnym reakcjom bez oceniania i przećwiczyć nowe sposoby radzenia sobie z napięciem.
Dołącz do jesiennej edycji treningu pracy ze złością.
Grupa jest kameralna, a liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Wypełnij formularz poniżej, a odezwiemy się mailowo z potwierdzeniem i dokładnym adresem. Wolisz napisać? formularze@soulcwp.com