Trening asertywności w relacjach.
12 cotygodniowych spotkań, na których uczysz się mówić o swoich potrzebach bez poczucia winy i stawiać granice bez lęku i złości. Psychoedukacja, doświadczenie grupowe i praktyczne ćwiczenia w bezpiecznej, życzliwej grupie. Środy 19:30, stacjonarnie w Józefowie, start 21 października 2026.
Chcesz poczuć większy spokój w relacjach i mówić o tym, co ważne, bez ciągłego zastanawiania się, co pomyślą inni?
Asertywność to nie jest twardość ani umiejętność wygrywania sporów. To zdolność do bycia sobą w kontakcie z innymi: mówienia o swoich potrzebach, stawiania granic i wyrażania zdania tak, żeby nie odcinać się od ludzi. Najtrudniej bywa tam, gdzie zależy nam najbardziej, w bliskich relacjach, w rodzinie i w pracy.
Trening Asertywności w Relacjach to 12-tygodniowy proces, który łączy psychoedukację, doświadczenie grupowe i praktyczne ćwiczenia. Poznasz swój styl komunikacji, zobaczysz, jak reagujesz w kontakcie z innymi i jak inni reagują na Ciebie, a nowe sposoby zachowania przećwiczysz na żywo, w grupie, zanim przeniesiesz je do codziennych sytuacji.
Jeśli potrzebujesz miejsca, w którym możesz bezpiecznie ćwiczyć bycie sobą w relacji z innymi, mówić o tym, co dla Ciebie ważne, i uczyć się stawiać granice bez odcinania się od ludzi, ta grupa może być właśnie dla Ciebie.
Dla kogo
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
- poczuć większy spokój w relacjach
- nauczyć się mówić o swoich potrzebach bez poczucia winy
- stawiać granice bez lęku, złości i ciągłego zastanawiania się, co pomyślą inni
- lepiej rozumieć ludzi i siebie
Podczas treningu
Co będziemy robić przez 12 tygodni:
- poznasz swój styl komunikacji i zobaczysz, jak wpływa on na Twoje relacje
- nauczysz się lepiej rozpoznawać i nazywać własne emocje oraz potrzeby
- zobaczysz, jak reagujesz w kontakcie z innymi i jak inni reagują na Ciebie
- będziesz ćwiczyć jasne komunikowanie swojego zdania i potrzeb
- nauczysz się stawiać granice i mówić „nie" bez nadmiernego poczucia winy
- poznasz zasady komunikacji „ja", empatii i dojrzałego reagowania w konflikcie
- przećwiczysz nowe sposoby zachowania w bezpiecznej i życzliwej grupie
- otrzymasz informacje zwrotne, które pozwolą Ci lepiej zobaczyć siebie w relacjach
Cele treningu
Z czym wychodzisz po treningu:
- świadomość własnego stylu komunikacji
- umiejętność rozpoznawania i wyrażania emocji oraz potrzeb
- większa pewność siebie i wewnętrzne poczucie oparcia w sobie
- umiejętność stawiania zdrowych granic
- nowe sposoby reagowania w relacjach
- lepsze radzenie sobie z konfliktem i trudnymi rozmowami
- rzetelna informacja zwrotna od grupy i prowadzącej
- spokojniejsze, bardziej świadome i dojrzałe relacje
Terminy
12 śród, od października do stycznia:
- Spotkanie 121.10
- Spotkanie 228.10
- Spotkanie 304.11
- Spotkanie 418.11
- Spotkanie 525.11
- Spotkanie 602.12
- Spotkanie 709.12
- Spotkanie 816.12
- Spotkanie 923.12
- Spotkanie 1030.12
- Spotkanie 1113.01
- Spotkanie 1220.01
Spotykamy się w każdą środę o 19:30, jedno spotkanie trwa 90 minut, łącznie 18 godzin treningu. Start 21 października 2026. W środy 11 listopada (Święto Niepodległości) i 6 stycznia (Trzech Króli) spotkań nie ma, ostatnie spotkanie odbędzie się 20 stycznia 2027. Miejsce: Soul Centrum Wsparcia Psychologicznego, ul. Piłsudskiego 120a, Józefów (między Wawrem a Otwockiem). Grupa liczy maksymalnie 14 osób, decyduje kolejność zgłoszeń.
Prowadząca
Trening poprowadzi:
Iga Grzegorczyk
Coach asertywności
Coach asertywności, którą cechują ogromna energia, ciekawość ludzi i empatia. Ukończyła Studium Coachingu i Mentoringu w Laboratorium Psychoedukacji. Zawodowo łączy przygotowanie coachingowe z wykształceniem ścisłym, doświadczeniem prowadzenia zajęć dydaktycznych na politechnice i wieloletnią praktyką w międzynarodowym środowisku korporacyjnym. Współtworzy Trening Asertywności w Relacjach w Soul CWP, tworząc bezpieczną, życzliwą przestrzeń do ćwiczenia nowych sposobów bycia w relacjach.
Zapisz się na Trening Asertywności w Relacjach.
Liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Wypełnij formularz poniżej, a od razu dostaniesz mail z potwierdzeniem i danymi do płatności. Wolisz napisać? hello@soulcwp.com