Grupa Treningowa ADHD dla dorosłych.
Cykl 20 spotkań w Soul Centrum Wsparcia Psychologicznego: solidna porcja psychoedukacji i praktyczne narzędzia do codziennego funkcjonowania. Dla osób z rozpoznanym ADHD i w trakcie diagnozy, które chcą odzyskać sprawczość i wpływ na własną efektywność. Start już 14 października, stacjonarnie w Józefowie.
„Zawieszasz się" w działaniu, choć doskonale wiesz, co masz zrobić?
Masz rozpoznane ADHD albo jesteś w trakcie diagnozy. Zdarza Ci się zaniedbywać obowiązki i własne zdrowie psychiczne, trudno Ci utrzymać równowagę emocjonalną, a wpływ na swoją efektywność bywa złudzeniem. To nie jest kwestia lenistwa ani słabej woli, tylko konkretnych mechanizmów, które można zrozumieć i z którymi można nauczyć się pracować.
Dlatego zapraszamy do Grupy Treningowej ADHD, cyklu 20 spotkań w Soul Centrum Wsparcia Psychologicznego w Józefowie. Podczas każdego spotkania otrzymasz solidną porcję psychoedukacji oraz praktyczne narzędzia do codziennego funkcjonowania, czyli realny trening umiejętności, a nie samą teorię.
To przestrzeń dla osób dorosłych, które chcą lepiej funkcjonować, odzyskać sprawczość i budować życie w zgodzie ze sobą, swoimi talentami i możliwościami. Spotykamy się stacjonarnie, w kameralnej grupie do 12 osób.
Dla kogo
Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli doświadczasz:
- problemów z koncentracją i pamięcią
- niskiej samooceny wynikającej z częstych porażek, krytyki i poczucia „bycia innym"
- trudności z organizacją, regularnością i zarządzaniem czasem
- prokrastynacji oraz problemów ze „startem" i „stopem"
- impulsywności lub paraliżu w działaniu
- przytłoczenia, przebodźcowania, braku motywacji i energii
- problemów w relacjach
- trudności w regulacji emocji: szybkich wybuchów złości, frustracji, nadmiernego przeżywania emocji i problemów z wyciszeniem
Rezultaty
Z nami:
- dowiesz się, które trudności wynikają z ADHD, a które z zaburzeń współistniejących
- nauczysz się rozróżniać, które wyzwania można zmieniać dzięki wsparciu terapeutycznemu, a które są naturalną, stałą częścią neuroatypowości
- poznasz, co możesz zmienić w codziennym funkcjonowaniu
- dowiesz się, kiedy niezbędne może być wsparcie farmakologiczne
- nauczysz się skutecznych technik radzenia sobie z objawami i trudnościami
Jak pracujemy
20 spotkań, psychoedukacja i trening umiejętności:
- cykl 20 cotygodniowych spotkań po 60 minut, stacjonarnie w Józefowie
- psychoedukacja oparta na aktualnej wiedzy o ADHD u osób dorosłych
- trening umiejętności, czyli praktyczne narzędzia do wdrożenia od razu
- ćwiczenia wspierające koncentrację, organizację i regulację emocji
- praca nad samooceną i rozpoznawaniem własnych talentów
- wymiana doświadczeń w grupie osób, które rozumieją Twoje wyzwania
- grupa maksymalnie 12-osobowa, środy 18:00
- przerwy 11 listopada i 6 stycznia
Terminy
Harmonogram 20 spotkań:
- 0114.10.2026
- 0221.10.2026
- 0328.10.2026
- 0404.11.2026
- ·11.11 przerwa
- 0518.11.2026
- 0625.11.2026
- 0702.12.2026
- 0809.12.2026
- 0916.12.2026
- 1023.12.2026
- 1130.12.2026
- ·06.01 przerwa
- 1213.01.2027
- 1320.01.2027
- 1427.01.2027
- 1503.02.2027
- 1610.02.2027
- 1717.02.2027
- 1824.02.2027
- 1903.03.2027
- 2010.03.2027
Wszystkie spotkania w środy o 18:00, każde trwa 60 minut. Robimy przerwę 11 listopada (Święto Niepodległości) i 6 stycznia (Trzech Króli). Cykl rusza 14 października 2026 i kończy się 10 marca 2027.
Opinie
Co mówią uczestnicy poprzednich edycji:
Jestem bardzo zadowolona z programu i szczególnie doceniam spotkania w kameralnej grupie. Nie wiem, czy tak samo byłabym zadowolona, jeśli grupa byłaby większa.
Joanna Najbardziej doceniam spotkania dotyczące funkcji neuroprzekaźników. To była bardzo konkretna wiedza, która mi rozjaśniła, skąd biorą się objawy: prokrastynacja, impulsywność, nadaktywność.
Kasia Bardzo podobał mi się ten program. Był świetnie przemyślany zarówno pod względem planu i etapów, struktury, jak i doboru tematów. Najpierw etap budowania samoświadomości i pogłębionej analizy, a dopiero później konkretne narzędzia i działanie.
Ola To wartościowy, merytoryczny program, który daje przestrzeń do realnej zmiany i rozwoju, ale też pokazał mi, co chcę odpuścić.
Aga Kurs pokazał mi, jak operować swoim ADHD, ale też wesprzeć 10-letnią córkę w tym zakresie.
Jacek
Iga Grzegorczyk
Coach, trenerka ADHD i asertywności
Iga Grzegorczyk - coach, trenerka ADHD i asertywności, absolwentka Studium Coachingu i Mentoringu w Laboratorium Psychoedukacji. Pracuje z osobami dorosłymi z ADHD, wspierając je w odzyskiwaniu sprawczości, organizacji codzienności i budowaniu życia w zgodzie ze sobą, swoimi talentami i możliwościami. Prowadzi grupy treningowe ADHD w Soul, zarówno online, jak i stacjonarnie.
Dołącz do jesiennej Grupy Treningowej ADHD w Józefowie.
Liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Wypełnij formularz poniżej, a odezwiemy się mailowo z potwierdzeniem, dokładnym adresem i danymi do wpłaty. Wolisz napisać? formularze@soulcwp.com