Książka · Soul CWP

Trening asertywności w relacjach

O asertywności, która buduje, a nie dzieli

65 złWydanie papierowe

Co znajdziesz w książce

Wysyłka w ciągu 2 dni roboczych od płatności · Paczkomat InPost zwykle 1–2 dni

70 ćwiczeń do pracy indywidualnej i z Partnerem
Autorka: Aleksandra Sokołowska
Wysyłka do paczkomatu InPost lub odbiór w Józefowie
Wydanie: 2024

Aleksandra Sokołowska, psycholożka i psychoterapeutka Soul CWP, autorka książki, siedzi uśmiechnięta w zielonym fotelu — Psycholog · psychoterapeutka

Od autorki

Z zainteresowaniem obserwuję, jak wiele osób decyduje się na życie w pojedynkę, wybierając wolność i możliwość pełnej samorealizacji. Widać wzrost popularności relacji krótkotrwałych, transakcyjnych, opartych na przyjemności, a długotrwałe związki, przyjaźnie i relacje częściej kończą się porażkami. Zastanawiam się, czy taki trend oznacza, że stajemy się bardziej niezależni, a zarazem izolowani. Czy nasze dążenie do samorealizacji ogranicza się jedynie do poszukiwania niezależności? Jak w tym kontekście wygląda kwestia asertywności i jej wpływ na relacje międzyludzkie?

Aleksandra Sokołowska

Poznaj autorkę

O książce

Opis książki

Asertywność, będąca kluczowym elementem rozwoju osobistego, polega na budowaniu własnej siły, pewności siebie i świadomości swoich potrzeb. Jednakże, nadmierny nacisk na stawianie siebie na pierwszym miejscu może prowadzić do trudności w budowaniu współzależnych relacji. W mojej książce "Trening asertywności w relacjach" poruszam problematykę odnajdywania się w sieci relacji, balansując między własnymi granicami a pragnieniem stabilności i bliskości. Opisuję, jak można negocjować i ustępować w związku dla dobra partnera, przechodząc od etapu niezależności do współzależności i współpracy. To książka o asertywności inaczej, która pokazuje, jak otworzyć się na trudności w relacjach, zachowując równowagę między własnymi potrzebami a dobrem partnera.

Zawartość

W książce znajdziesz

Asertywność w relacjach. Jaki jest sens długotrwałych relacji i po co właściwie je tworzyć? - znaczenie i korzyści płynące z długotrwałych relacji, podkreślając, jak ważne są one dla naszego osobistego rozwoju i dobrostanu.
Asertywny człowiek. Świadomość i pewność siebie – relacje jako wartość osobista - Koncentruje się na roli samoświadomości i pewności siebie w budowaniu zdrowych relacjij.
Regulacja emocji i monolog wewnętrzny – zacznij od siebie! - Omawia znaczenie regulacji emocji i wpływ wewnętrznego dialogu na nasze relacje, zachęcając do introspekcji i samoregulacji.
Indywidualny styl reagowania - Różne style reagowania w relacjach, a nasze indywidualne podejście i jego wpływ na interakcje z innymi.
Komunikat JA asertywny – komunikacja siebie i swojej wizji relacji innym - Podkreśla znaczenie używania komunikatu "JA" w asertywnej komunikacji, pozwalając wyrażać własne potrzeby i wizję relacji.
Komunikat TY empatyczny – słuchanie, pytanie i próba zrozumienia innych - Skupia się na roli empatii w komunikacji, zachęcając do słuchania i próby zrozumienia perspektywy drugiej osoby.
Wspólna wizja relacji. Zaciekawienie oraz poznawanie perspektywy - Omawia jak ważne jest dzielenie się i rozumienie wspólnej wizji relacji, podkreślając rolę zainteresowania i poznawania perspektywy drugiej strony.
Prawa osobiste w relacjach. Realizacja i obrona, odmowa ostateczna - Rozważa znaczenie poszanowania praw osobistych w relacjach i jak ważna jest umiejętność obrony tych praw.
Odpowiedź negatywna i stawianie granic - Koncentruje się na znaczeniu umiejętności mówienia "nie" i stawiania granic w relacjach.
Wyrażanie swoich potrzeb i opinii - Zachęca do otwartego wyrażania swoich potrzeb i opinii, co jest kluczowe dla zdrowych relacji.
Reagowanie na trudne sytuacje. Krytyka, bierna agresja, odmowa - Daje wskazówki, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami w relacjach, takimi jak krytyka czy bierna agresja.
Kontraktowanie i negocjacje. Konflikty, kłótnie i kryzysy - Omawia strategie radzenia sobie z konfliktami i negocjacjami w relacjach, podkreślając znaczenie zdrowego rozwiązywania sporów.
Jak się kłócić z innymi? Wyrażanie krytyki, gniewu, żalu i pretensji - Podkreśla jak ważne jest umiejętne wyrażanie krytyki i negatywnych emocji w sposób konstruktywny.
Interwencje w temacie nierealizowanego kontraktu. Stopniowa odmowa i ostateczna odmowa relacji - Rozważa, jak postępować w sytuacjach, gdy mimo starań nie udaje się osiągnąć porozumienia w relacji.
Język pozytywny i język miłości. Wyrażanie uczuć pozytywnych i pochwał. Godzenie się i komunikacja językiem miłości - Zajmuje się wyrażaniem pozytywnych uczuć i pochwał, a także rolą języka miłości w relacjach.

Zamów książkę