Grupa online · Czwartki 18:00 · Start 29.10.2026

Grupa Treningowa ADHD dla dorosłych. Online.

Cykl 20 spotkań online w Soul Centrum Wsparcia Psychologicznego. To nie tylko psychoedukacja, to przede wszystkim praktyczna praca nad tym, jak lepiej funkcjonować na co dzień z ADHD: organizować siebie i swoje zadania, regulować emocje, wychodzić z prokrastynacji i odzyskiwać sprawczość. Startujemy 29 października.

Informacje praktyczne

Start

29 października 2026

Kiedy

Czwartki, 18:00

Czas trwania

75 min · 20 spotkań

Forma

Online

Koszt

120 zł / spotkanie

Zapisz się

Wiesz, co masz zrobić, a mimo to „zawieszasz się" w działaniu?

Masz rozpoznane ADHD albo jesteś w trakcie diagnozy. Zdarza Ci się zaniedbywać obowiązki lub własne potrzeby, trudno Ci utrzymać równowagę emocjonalną i czujesz, że nie masz wpływu na swoją efektywność. To nie jest kwestia lenistwa ani słabej woli, tylko konkretnych mechanizmów, które można zrozumieć i z którymi można nauczyć się pracować.

Dlatego zapraszamy do kolejnej edycji Grupy Treningowej ADHD dla dorosłych, cyklu 20 spotkań online. Wiedza o ADHD jest tu punktem wyjścia, a sercem spotkań jest trening: jak organizować siebie i swoje zadania, regulować emocje, wychodzić z prokrastynacji i budować strategie dopasowane do własnego sposobu działania.

Spotykamy się online, w czwartki o 18:00, więc możesz dołączyć z domu, bez dojazdów. Grupę prowadzi Iga Grzegorczyk, coach i trenerka ADHD.

Dla kogo

Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli doświadczasz:

• problemów z koncentracją i pamięcią
• niskiej samooceny i poczucia „bycia innym"
• trudności z organizacją, prokrastynacją i zarządzaniem czasem
• impulsywności albo paraliżu w działaniu
• przeciążenia, braku motywacji i energii
• trudności w relacjach
• problemów z regulacją emocji

Rezultaty

Podczas treningu:

• lepiej zrozumiesz, które trudności mogą wynikać z ADHD
• poznasz konkretne strategie radzenia sobie
• nauczysz się działać mimo trudności i przeciążenia
• zaczniesz budować systemy, które naprawdę pasują do Ciebie
• odzyskasz większy wpływ na swoje codzienne funkcjonowanie

Jak pracujemy

20 spotkań online, mniej teorii, więcej praktyki:

• cykl 20 cotygodniowych spotkań po 75 minut, czwartki o 18:00
• praktyczna praca nad codziennym funkcjonowaniem z ADHD
• organizacja siebie i swoich zadań, wychodzenie z prokrastynacji
• regulacja emocji i działanie mimo przeciążenia
• strategie i systemy dopasowane do Twojego sposobu działania
• wymiana doświadczeń w grupie osób, które rozumieją Twoje wyzwania
• spotkania online, link prześle mailem prowadząca przed startem
• przerwa świąteczna 24 i 31 grudnia

Terminy

Harmonogram 20 spotkań:

• 0129.10.2026
• 0205.11.2026
• 0312.11.2026
• 0419.11.2026
• 0526.11.2026
• 0603.12.2026
• 0710.12.2026
• 0817.12.2026
• ·24.12 i 31.12 przerwa
• 0907.01.2027
• 1014.01.2027
• 1121.01.2027
• 1228.01.2027
• 1304.02.2027
• 1411.02.2027
• 1518.02.2027
• 1625.02.2027
• 1704.03.2027
• 1811.03.2027
• 1918.03.2027
• 2025.03.2027

Wszystkie spotkania w czwartki o 18:00, każde trwa 75 minut. W czwartki 24 i 31 grudnia robimy przerwę świąteczną. Cykl rusza 29 października 2026 i kończy się 25 marca 2027. Za każde spotkanie płacisz osobno, 120 zł: link do płatności online przyjdzie mailem dzień przed spotkaniem.

Opinie

Co mówią uczestnicy poprzednich edycji:

• Jestem bardzo zadowolona z programu i szczególnie doceniam spotkania w kameralnej grupie. Nie wiem, czy tak samo byłabym zadowolona, jeśli grupa byłaby większa.

  Joanna

• Najbardziej doceniam spotkania dotyczące funkcji neuroprzekaźników. To była bardzo konkretna wiedza, która mi rozjaśniła, skąd biorą się objawy: prokrastynacja, impulsywność, nadaktywność.

  Kasia

• Bardzo podobał mi się ten program. Był świetnie przemyślany zarówno pod względem planu i etapów, struktury, jak i doboru tematów. Najpierw etap budowania samoświadomości i pogłębionej analizy, a dopiero później konkretne narzędzia i działanie.

  Ola

• To wartościowy, merytoryczny program, który daje przestrzeń do realnej zmiany i rozwoju, ale też pokazał mi, co chcę odpuścić.

  Aga

• Kurs pokazał mi, jak operować swoim ADHD, ale też wesprzeć 10-letnią córkę w tym zakresie.

  Jacek

Zanim dołączysz

Grupa treningowa nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. To praca psychoedukacyjna i warsztatowa nastawiona na naukę konkretnych umiejętności, która pomaga zrozumieć własne trudności i odkryć swoje zasoby. Grupa nie zastępuje też diagnozy ani konsultacji psychiatrycznej. Jeśli nie masz pewności, czy ta forma pracy jest teraz dla Ciebie, napisz do nas, wspólnie zastanowimy się nad najlepszym rozwiązaniem.

Prowadząca

Iga Grzegorczyk

Coach, trenerka ADHD i asertywności

Iga Grzegorczyk - coach, trenerka ADHD i asertywności, absolwentka Studium Coachingu i Mentoringu w Laboratorium Psychoedukacji. Pracuje z osobami dorosłymi z ADHD, wspierając je w odzyskiwaniu sprawczości, organizacji codzienności i budowaniu życia w zgodzie ze sobą, swoimi talentami i możliwościami. Prowadzi grupy treningowe ADHD w Soul, zarówno online, jak i stacjonarnie.

Ruszają zapisy

Dołącz do Grupy Treningowej ADHD online.

Czwartki od 29 października 2026 · 18:00 · 75 min · 20 spotkań · online · 120 zł / spotkanie

Liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Wypełnij formularz poniżej, a dostaniesz mailem potwierdzenie i link do płatności za pierwsze spotkanie. Link do spotkań online prześle Ci mailem prowadząca, Iga Grzegorczyk. Wolisz napisać? hello@soulcwp.com

Formularz zapisu poniżej ↓

Formularz się ładuje. Jeśli nie widzisz go po chwili, zapisz się mailowo: hello@soulcwp.com lub telefonicznie: 517 355 214.