Zapewnimy Ci wsparcie jakiego potrzebujesz!

ZZapraszamy na Trening Asertywności w Relacjach 2026 środy 18:15! Start już 14 stycznia! 

Chcesz poczuć większy spokój w relacjach?

Zacząć reagować w zgodzie ze sobą, jasno, odważnie, lepiej rozumieć ludzi… i siebie?

Zapraszam na 12-tygodniowy Trening Asertywności w Relacjach – autorski program oparty na mojej książce „Trening Asertywności w Relacjach”, łączący psychoedukację, doświadczenie grupowe oraz praktyczne ćwiczenia, które od razu możesz przenieść do życia

Trening Asertywności w relacjach to proces, podczas którego:

• wchodzisz w kontakt ze sobą, swoim stylem komunikacji i emocjami

• widzisz, jak reagujesz w relacjach i jak inni reagują na Ciebie

• ćwiczysz nowe sposoby wyrażania siebie w bezpiecznej, życzliwej grupie

• uczysz się języka emocji, komunikacji „ja”, empatii i stawiania granic

• dostajesz informacje zwrotne, które pomagają realnie zmienić nawyki

Trening nie jest psychoterapią, ale może pomóc Ci zrozumieć, skąd biorą się Twoje trudności i czy indywidualna terapia będzie dobrym kolejnym krokiem

Zapraszamy na Trening Asertywności w Relacjach 2026 środy 18:15! Start już 14 stycznia! 

Chcesz poczuć większy spokój w relacjach?

Zacząć reagować w zgodzie ze sobą, jasno, odważnie, lepiej rozumieć ludzi… i siebie?

Zapraszam na 12-tygodniowy Trening Asertywności w Relacjach – autorski program oparty na mojej książce „Trening Asertywności w Relacjach”, łączący psychoedukację, doświadczenie grupowe oraz praktyczne ćwiczenia, które od razu możesz przenieść do życia

Trening Asertywności w relacjach to proces, podczas którego:

• wchodzisz w kontakt ze sobą, swoim stylem komunikacji i emocjami

• widzisz, jak reagujesz w relacjach i jak inni reagują na Ciebie

• ćwiczysz nowe sposoby wyrażania siebie w bezpiecznej, życzliwej grupie

• uczysz się języka emocji, komunikacji „ja”, empatii i stawiania granic

• dostajesz informacje zwrotne, które pomagają realnie zmienić nawyki

Trening nie jest psychoterapią, ale może pomóc Ci zrozumieć, skąd biorą się Twoje trudności i czy indywidualna terapia będzie dobrym kolejnym krokiem

🎯  Cele treningu

• rozwinięcie świadomości własnego stylu komunikacji

• nauka języka emocji oraz odczytywania sygnałów z ciała

• wzmocnienie pewności siebie i wewnętrznego autorytetu

• eksperymentowanie z nowymi formami kontaktu interpersonalnego

• przepracowanie trudności w relacjach

• zyskanie rzetelnej informacji zwrotnej od grupy i prowadzącej

• budowanie skutecznych, spokojnych i dojrzałych relacji

Jeśli potrzebujesz miejsca, w którym możesz bezpiecznie ćwiczyć bycie sobą – ta grupa jest dla Ciebie.

📅 Terminy edycji STYCZEŃ–KWIECIEŃ 2026 (środy, 18:15)

Styczeń: 14, 21, 28

Luty: 4, 11, 18, 25

Marzec: 4, 18, 25

Kwiecień: 1, 8

⏱ Czas trwania: 90 min

Łącznie: 18 godzin treningu

📘  Agenda 12 spotkań

1. Rozpoczęcie, kontrakt, wprowadzenie do asertywności

2. Asertywny Człowiek – świadomość, pewność siebie, monolog wewnętrzny

3. Emocje – jak je rozumieć i adekwatnie wyrażać

4. Komunikat asertywny – mówienie o sobie

5. Komunikat empatyczny – rozumienie i słuchanie innych

6. Obrona własnych praw, granice, asertywna odmowa

7. Proszenie i formułowanie oczekiwań

8. Wyrażanie opinii i przekonywanie do swoich racji

9. Reagowanie na krytykę, odmowę, atak i bierną agresję

10. Jak się kłócić? Negocjacje i napięcie w relacji

11. Wyrażanie uczuć pozytywnych, naprawianie relacji, godzenie się

12. Zakończenie i podsumowanie procesu

Zapraszam z serca,

Aleksandra Sokołowska