Zapewnimy Ci wsparcie jakiego potrzebujesz!

## Zdrowa relacja ze złością — jak wyrażać ją tak, żeby nie ranić siebie i innych

Webinar na żywo z Agatą Wójcik. Trenuj swoją świadomość i ucz się korzystać ze złości w sposób, który Ci służy.

Masz wrażenie, że złość czasem przejmuje kontrolę? Albo przeciwnie — tłumisz ją i wraca ze zdwojoną siłą? Zdarza Ci się powiedzieć za dużo… albo nic, a potem żałować? A może wybuchasz, raniąc przy tym siebie i innych?

Złość sama w sobie nie jest problemem — problemem jest to, co z nią robimy. To emocja, która niesie ważne informacje o granicach, potrzebach i napięciu.

### Ten webinar pomoże Ci:

• rozpoznawać złość, zanim przejmie kontrolę

• rozumieć, skąd się bierze i o czym informuje

• wyrażać ją w sposób, który nie niszczy relacji

• odróżniać złość od agresji i tłumienia

• zatrzymywać automatyczne reakcje (wybuch, wycofanie, pasywna agresja)

• odzyskiwać wpływ na swoje reakcje i komunikację

### Czego się nauczysz?

• czym jest złość i jak działa w ciele oraz psychice

• dlaczego jedni wybuchają, a inni ją tłumią

• jakie sygnały pokazują, że napięcie rośnie

• jak wyrażać złość w sposób konstruktywny

• jak stawiać granice bez poczucia winy

• jak reagować, kiedy ktoś kieruje złość w Twoją stronę

• jak nie eskalować konfliktów, tylko je zatrzymywać

### Jak pracujemy?

• spotkanie na żywo (online)

• konkret i przykłady z życia — relacje, praca, codzienność

• rozkładanie sytuacji na czynniki pierwsze

• ćwiczenia zwiększające świadomość i regulację emocji

• narzędzia do zastosowania od razu

### Dla kogo? Dla Ciebie, jeśli:

• boisz się swojej złości lub jej unikasz

• masz tendencję do wybuchów albo tłumienia emocji

• trudno Ci stawiać granice

• chcesz wyrażać siebie spokojniej i bardziej świadomie

• zależy Ci na lepszych relacjach i mniejszym napięciu

### Prowadząca

Agata Wójcik — psycholożka, mentorka, założycielka Soul Centrum Wsparcia Psychologicznego i społeczności dla kobiet #wartościowe.